AI for All Inc.

Tag: old age

  • Age and Rules in Tamil

    உடலையும் மனதையும் தேவையற்ற விதிகளிலிருந்து விடுவித்தல்

    வயது அதிகரிக்கும்போது ஆரோக்கியம் என்பது வெறுமனே பல விதிகளைப் பின்பற்றுவது அல்ல. நமது உடலின் தேவையைப் புரிந்துகொண்டு, அதற்கேற்ப வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக்கொள்வதிலும் ஆரோக்கியம் இருக்கிறது.

    உதாரணமாக, குளிப்பதை எடுத்துக்கொள்ளலாம். 60 வயதுக்குப் பிறகு தோல் மெல்லியதாகி, இயற்கையான எண்ணெய் உற்பத்தி குறைவதால் dryness மற்றும் itching ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. தினமும் முழு உடலுக்கும் soap பயன்படுத்துவது அவசியமில்லை. அக்குள், பிறப்புறுப்பு பகுதி, கால்கள் போன்ற தேவையான பகுதிகளுக்கு மட்டும் soap பயன்படுத்தலாம். மற்ற நாட்களில் plain-water bath போதுமானதாக இருக்கலாம்.

    குளிப்பதன் frequency-யும் ஒரு fixed rule ஆக இருக்க வேண்டியதில்லை. வெயில், மழை, குளிர், வியர்வை, உடற்பயிற்சி, உடல் நிலை, அன்றைய mood போன்றவற்றைப் பொறுத்து அதை மாற்றிக்கொள்ளலாம். சில சமயம் ஒரு நாள் குளிக்காமல் இருப்பதும் பெரிய பிரச்சினையல்ல. மறுநாள் புத்துணர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று தோன்றினால் குளிக்கலாம். சில நாட்களில் religious practices காரணமாக குளிப்பது ஒரு முக்கியமான routine ஆக இருக்கலாம்; அப்போது அதற்கேற்ப குளிக்கலாம்.

    முக்கியமானது “தினமும் இப்படித்தான் செய்ய வேண்டும்” என்ற கட்டாய உணர்வைத் தவிர்ப்பது. Hygiene என்பது அதிகமாக soap போடுவதோ, அதிகமாக குளிப்பதோ மட்டும் அல்ல. தோலைப் பாதுகாப்பது, தேவையான பகுதிகளைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது, உடல் நாற்றத்தை கவனிப்பது, oral hygiene-ஐப் பராமரிப்பது மற்றும் bathroom safety-ஐ உறுதி செய்வதும் hygiene-ன் பகுதிகளே.

    குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு bathroom safety மிகவும் முக்கியம். அதிக சூடான நீர் தலைசுற்றலை ஏற்படுத்தலாம்; ஈரமான தரை, நீண்ட நேரம் நிற்பது, குனிவது போன்றவை விழும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். எனவே lukewarm water, non-slip surfaces, grab bars அல்லது shower chair போன்றவை தேவைக்கேற்ப பயன்படுத்தலாம்.

    இந்த அணுகுமுறையின் பின்னால் இருக்கும் பெரிய வாழ்க்கைப் பாடம் இதுதான்:

    உடலையும் மனதையும் unnecessary rules-ஆல் கட்டுப்படுத்தாமல், தேவைக்கேற்ப free-ஆக விட்டுவிடுவது.

    “இன்று நான் இதை கட்டாயமாக செய்ய வேண்டுமா?” என்று முதலில் நம்மையே கேட்டுக்கொள்வது நல்லது. தேவையெனில் செய்வோம்; தேவையில்லையெனில் விட்டுவிடுவோம்.

    இது அலட்சியம் அல்ல. மாறாக, உடலைக் கவனித்துக்கொண்டே மனதுக்கு சுதந்திரம் கொடுப்பது.

    வயது அதிகரிக்கும்போது வாழ்க்கை இன்னும் எளிமையாகவும் இயல்பாகவும் மாறலாம். ஒவ்வொரு விஷயத்திற்கும் ஒரு rigid rule தேவைப்படுவதில்லை. Weather, body, mind, activity, personal preference, religious practice—அன்றைய சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப முடிவு செய்துகொள்வது ஒரு நல்ல kind of freedom.

    இறுதியில், வாழ்க்கையின் நோக்கம் விதிகளைப் பின்பற்றுவதற்காக வாழ்க்கையை நடத்துவது அல்ல; நமக்கு நன்றாக வாழ உதவும் அளவுக்கு மட்டுமே விதிகளைப் பயன்படுத்துவது.

    “தேவைப்பட்டால் செய்வேன்; தேவையில்லையென்றால் விட்டுவிடுவேன்.”

    இந்த எளிய மனநிலை உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஒரு அழகான சுதந்திரத்தைத் தருகிறது.

  • OLD AGE

    “வயது அதிகரிக்கும்போது உடலை மட்டும் கவனிப்பது போதாது; நம்முடைய பேச்சு, பழக்கம், மனநிலை, உறவுகளையும் கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும்.”

    🌿 வயது முதிர்ந்த காலத்தில் உறவுகளை பாதிக்கக்கூடிய 13 பழக்கங்கள் — சுருக்கம்

    வயது அதிகரிப்பது அனுபவத்தையும் ஞானத்தையும் தருகிறது. ஆனால் சில பழக்கங்கள் நம்மை அறியாமலேயே குடும்பத்தினரிடமும் நண்பர்களிடமும் இருந்து விலகச் செய்யலாம்.

    குறிப்பாக:

    1. எப்போதும் குறை கூறுதல் – எல்லாவற்றிலும் குறை காண்பது.
    2. நோய் பற்றியே பேசுதல் – உரையாடல் முழுவதும் உடல்நலம் பற்றியதாக மாறுவது.
    3. கேட்காமலேயே அறிவுரை வழங்குதல் – மற்றவர்களின் வாழ்க்கையில் தேவையில்லாமல் தலையிடுதல்.
    4. இளைய தலைமுறையை விமர்சித்தல் – “எங்கள் காலத்தில்…” என்று ஒப்பிட்டு குறை கூறுதல்.
    5. கடந்த காலத்திலேயே வாழ்தல் – நிகழ்காலத்தையும் எதிர்காலத்தையும் ஏற்றுக்கொள்ளாமல் இருப்பது.
    6. Self-care-ஐ புறக்கணித்தல் – தோற்றம், சுத்தம், உடல்நலம் போன்றவற்றில் கவனம் குறைத்தல்.
    7. Gossip / புறங்கூறுதல் – பிறரைப் பற்றி தேவையில்லாமல் பேசுதல்.
    8. மாற்றத்தை ஏற்க மறுத்தல் – புதிய technology, வாழ்க்கைமுறை அல்லது சூழலுக்கு ஏற்ப மாறாமல் இருப்பது.
    9. எப்போதும் தன்னை victim ஆகக் காட்டுதல் – எல்லாவற்றிற்கும் பிறரையே காரணமாகக் கருதுதல்.
    10. பணத்தை கட்டுப்பாட்டுக்கான கருவியாக பயன்படுத்துதல் – பண உதவியின் மூலம் பிறரை கட்டுப்படுத்த முயற்சித்தல்.
    11. உதவியை ஏற்க மறுத்தல் – தேவையான நேரத்திலும் “எனக்கு யாருடைய உதவியும் தேவையில்லை” என்று பிடிவாதம் பிடித்தல்.
    12. நகைச்சுவை உணர்வை இழத்தல் – சிறிய விஷயங்களைக்கூட மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது.
    13. உறவுகளில் தன்னை மட்டுமே மையமாக்குதல் – பிறர் பேசுவதையும் உணர்வுகளையும் கவனிக்காமல் இருப்பது.

    ❤️ முக்கியமான செய்தி

    இந்தப் பழக்கங்களைச் சொல்வதன் நோக்கம் வயதானவர்களை குறை கூறுவது அல்ல. மாறாக, Self-awareness மூலம் நம்முடைய பழக்கங்களை கவனித்து, தேவையான இடத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதே நோக்கம்.

    நாம் வயதை நிறுத்த முடியாது; ஆனால் வயதுடன் எப்படி வாழ்கிறோம் என்பதை மாற்ற முடியும்.

    சிறிது குறைவாகப் பேசுதல், அதிகமாகக் கேட்பது, தேவையற்ற அறிவுரையைத் தவிர்ப்பது, மாற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்வது, நகைச்சுவையைத் தக்க வைத்துக்கொள்வது — இவை குடும்ப உறவுகளை வலுப்படுத்தி, வயதான காலத்தின் quality of life-ஐ மேம்படுத்தலாம்.

    🌱 ஒரு வரியில்

    “வயது அதிகரிக்கும்போது உடலை மட்டும் கவனிப்பது போதாது; நம்முடைய பேச்சு, பழக்கம், மனநிலை, உறவுகளையும் கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும்.”