Category: Uncategorized

ஓய்வுக்கு பின் தனிமை

நிச்சயமாக, ஓய்வு பெற்ற ஆண்களின் இந்த மௌனத்திற்குப் பின்னால் இருக்கும் உளவியல் உண்மைகளை இங்கே காணலாம்:

ஓய்வு பெற்ற ஆண்கள் அமைதியாக இருப்பதற்குப் பின்னால் உள்ள முக்கிய காரணங்கள்:

  • அடையாள இழப்பு (Loss of Identity): பல ஆண்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதையும் வேலையைச் சுற்றியே கட்டமைக்கிறார்கள். “யார் நீங்கள்?” என்று கேட்டால், தங்கள் பதவியையே பதிலாகச் சொல்வார்கள். அந்த வேலை பறிபோகும் போது, சமூகத்தில் தங்களுக்கு இருந்த மதிப்பும் அடையாளமும் போய்விட்டதாக அவர்கள் உணர்கிறார்கள் [1, 5].
  • பயனற்ற உணர்வு (Feeling of Uselessness): குடும்பத்திற்குப் பணம் ஈட்டித் தரும் ‘தலைவன்’ என்ற பொறுப்பில் இருந்து விலகும்போது, இனி தாங்கள் யாருக்கும் தேவைப்பட மாட்டோம் என்ற எண்ணம் அவர்களுக்குள் மௌனத்தை உருவாக்குகிறது [2].
  • சமூகத் தொடர்பு குறைதல்: அலுவலகம் என்பது வெறும் வேலை செய்யும் இடம் மட்டுமல்ல; அது ஒரு சமூக வட்டம். ஓய்வுக்குப் பின் அந்த நட்பு வட்டாரங்கள் துண்டிக்கப்படுவதால், யாரிடம் எதைப் பேசுவது என்ற தயக்கம் ஏற்படுகிறது [2, 5].
  • தன்னிலை தேடல்: இத்தனை காலம் மற்றவர்களுக்காக ஓடியவர்கள், திடீரெனக் கிடைக்கும் இந்த ஓய்வில் “தன்னுடைய உண்மையான விருப்பம் என்ன?” என்பதை அறியாமல் குழப்பத்தில் ஆழ்ந்து மௌனமாகி விடுகிறார்கள்.

இதனை எப்படிக் கையாளலாம்?

  1. புதிய தேடல்: பழைய அடையாளத்தை மறந்து, கைவிடப்பட்ட பொழுதுபோக்குகள் அல்லது சமூக சேவைகளில் ஈடுபடலாம் [1].
  2. குடும்ப ஆதரவு: குடும்ப உறுப்பினர்கள் அவர்களைத் தரம் தாழ்த்தாமல், அவர்களின் அனுபவங்களுக்கு மதிப்பளித்துப் பேச வேண்டும் [3].
  3. உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்: நடைப்பயிற்சி மற்றும் தியானம் செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் [4].

அவர்கள் மௌனம் என்பது வெறுமை அல்ல; அது ஒரு மிகப்பெரிய வாழ்க்கை மாற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான போராட்டம்.

ஓய்வுக்குப் பிந்தைய இந்த மாற்றத்தைப் பற்றி மேலும் ஆலோசனைகள் அல்லது உளவியல் தீர்வுகள் வேண்டுமா?

இதோ, ஓய்வு பெற்ற ஆண்கள் தங்கள் இழந்த அடையாளத்தை மீட்டெடுக்கவும், மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளிவரவும் உதவும் சில முக்கியமான உளவியல் தீர்வுகள் (Psychological Solutions):

1. அடையாளத்தை மாற்றியமைத்தல் (Redefining Identity)

  • பதவி vs மனிதன்: “நான் ஒரு மேலாளர்” அல்லது “நான் ஒரு தொழிலாளி” என்ற எண்ணத்தை மாற்றி, “நான் ஒரு தந்தை”, “நான் ஒரு நல்ல நண்பன்” அல்லது “நான் ஒரு சிறந்த கதைசொல்லி” என உங்கள் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள்.
  • புதிய இலக்குகள்: சிறிய அளவிலான குறிக்கோள்களை நிர்ணயம் செய்யுங்கள் (உதாரணமாக: ஒரு வாரத்தில் ஒரு புத்தகத்தை வாசிப்பது அல்லது தோட்டம் அமைப்பது). இது “ஏதோ சாதிக்கிறோம்” என்ற உணர்வைத் தரும்.

2. சமூகத் தொடர்புகளை புதுப்பித்தல் (Social Reconnection)

  • சக வயது நண்பர்கள்: உங்களைப் போலவே ஓய்வு பெற்ற மற்றவர்களுடன் பேசுவது “நான் மட்டும் தனியாக இல்லை” என்ற ஆறுதலைத் தரும்.
  • முதியோர் சங்கங்கள் / நடைப்பயிற்சி குழுக்கள்: ஒத்த கருத்துடையவர்களுடன் காலையில் நடப்பது அல்லது பூங்காக்களில் உரையாடுவது தனிமையைப் போக்கும்.

3. “தேவைப்படுகிறோம்” என்ற உணர்வு (The Need to be Needed)

  • ஆலோசகர் பொறுப்பு: உங்கள் இத்தனை கால அனுபவத்தை அடுத்த தலைமுறைக்குக் கற்றுக்கொடுங்கள். இளைஞர்களுக்கு வழிகாட்டியாக (Mentor) இருப்பது உங்களுக்கு ஒரு கௌரவத்தைத் தரும்.
  • தன்னார்வத் தொண்டு (Volunteering): ஊர் பொதுக் காரியங்கள், கோவில் பணிகள் அல்லது சமூகச் சேவைகளில் ஈடுபடும்போது, சமூகம் உங்களை இன்னும் மதிக்கிறது என்ற எண்ணம் ஏற்படும்.

4. குடும்பத்தினரின் பங்கு (Role of Family)

  • கருத்து கேட்பது: வீட்டில் சிறிய முடிவுகள் எடுக்கும்போது கூட அவர்களிடம் ஆலோசனைக் கேளுங்கள். இது அவர்களுக்கு “இன்னும் இந்த வீட்டில் எனக்கு மதிப்பு இருக்கிறது” என்ற நம்பிக்கையைத் தரும்.
  • நேரம் ஒதுக்குதல்: அவர்களுடன் அமர்ந்து பழைய கதைகளைப் பேசச் சொல்லிக் கேளுங்கள். அவர்களின் கடந்த கால வெற்றிகளைப் பாராட்டுவது அவர்களின் தற்போதைய மௌனத்தை உடைக்கும்.

5. கற்றலைத் தொடங்குதல் (Lifelong Learning)

  • புதிய தொழில்நுட்பங்கள் (Smartphone apps, Social media) அல்லது புதிய மொழிகளைக் கற்க முயற்சிப்பது மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைப்பதோடு, தாழ்வு மனப்பான்மையையும் நீக்கும்.

விளையாட்டு, வியாபாரம், விபரீதம்

இது மிகவும் முக்கியமான கேள்வி. சமீப காலங்களில் விளையாட்டு போட்டிகள் — குறிப்பாக Indian Premier League போன்ற லீக்கள் — வெறும் பொழுதுபோக்கை தாண்டி பெரிய வணிகமாக மாறி இருப்பது உண்மை.

நல்ல பக்கம்

விளையாட்டுகள் இளைஞர்களுக்கு உடல் ஆரோக்கியம், ஒழுக்கம், குழு உணர்வு போன்ற நல்ல பண்புகளை வளர்க்கிறது.

திறமையானவர்களுக்கு தொழில் வாய்ப்புகள் அதிகரித்துள்ளன.

நாட்டின் பொருளாதாரத்துக்கும் இது ஒரு பங்களிப்பு.


கவலைக்குரிய பக்கம்

ஆனால் நீங்கள் சொல்வது போல சில ஆபத்தான போக்குகள் உள்ளன:

அதிக ஈடுபாடு: இளைஞர்கள் விளையாடுவதற்குப் பதிலாக பார்க்கவே அதிக நேரம் செலவழிக்கிறார்கள்.

வணிகமயமாக்கல்: விளையாட்டு = பணம் என்ற எண்ணம் அதிகரிக்கிறது.

படிப்பில் பாதிப்பு: முக்கிய பொறுப்புகளை புறக்கணிக்கும் நிலை ஏற்படுகிறது.

அதிக ஆர்வம் / அடிமைத்தனம்: சிலர் உணர்ச்சி ரீதியாக மிகுந்த பற்றுக்கொண்டவர்களாக மாறுகிறார்கள்.


என் கருத்து

இது முழுவதும் “தவறு” என்று சொல்ல முடியாது. ஆனால் சமநிலை இல்லாதது தான் பிரச்சனை.

👉 விளையாட்டை பார்ப்பது மட்டும் அல்ல, விளையாடவும் வேண்டும்
👉 நேரத்தை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்
👉 விளையாட்டு வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி மட்டும் தான், முழு வாழ்க்கை அல்ல

முடிவு

விளையாட்டுகள் ஒரு நல்ல சக்தி. ஆனால் அது வியாபாரமும், பொழுதுபோக்கும் என்ற அளவை தாண்டி வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்தத் தொடங்கினால் தான் அது ஆபத்தாகிறது.

நீங்கள் விரும்பினால், இதை ஒரு கட்டுரை வடிவில் (essay) அல்லது தேர்வு பதிலாகவும் எழுதிக் கொடுக்கலாம் 👍

Pick Myself Up Again

Written by Jones 2.0 | Performed by undy for Fearless Soul | Music Composed by Patrick Rundblad

LYRICS – Pick Myself Up Again (Official Music Video) Fearless Soul
Feels like the whole world is against me
When I’m down ain’t nobody helping me
Feels like I’m at my limit mentally
I’ve got to make it, it’s my destiny

I might not have the answers to it all
But one thing I know I’ll keep on trying
trying, trying, trying!

No matter how many times I fall
No matter how low I go
No matter how many times I lose
I’ll pick myself up again !
A loss won’t stop my growth
The pain won’t stop my show
I’ll still give life my all
I’ll pick myself up again!

Sometimes I feel lost and don’t know where to go
Sometimes I feel like I’m moving way too slow
Sometimes I wonder is this worth it all
I’ve got make it, I know destiny calls

I might not have the answers to it all
But one thing I know I’ll keep on trying
trying, trying, trying!

No matter how many times I fall
No matter how low I go
No matter how many times I lose
I’ll pick myself up again!
A loss won’t stop my growth
The pain won’t stop my show
It’s not over till I say so
I’ll pick myself up again!

It’s a good motivation song

வயதானவர்கள் நினைவு மேம்படுத்த

வயதானவர்களில் மறதி (memory decline) குறைய, “கடைசி அரைமணி நேரத்தில் என்ன செய்தோம்?” என்று நினைவுகூருவது நல்ல பயிற்சி. அதோடு சேர்த்து கீழே உள்ள சில பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:


—

🧠 நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகள்

1. தினசரி நிகழ்வுகளை எழுதுவது (Journaling)

தினமும் நடந்த முக்கிய விஷயங்களை ஒரு சிறிய நோட்டில் எழுதுங்கள்

காலை எழுந்ததும் அல்லது இரவு படுக்கும் முன் 5–10 நிமிடம் எழுதலாம்
👉 இது நினைவுகளை உறுதிப்படுத்த உதவும்



—

2. பெயர்–முகம் இணைத்தல்

ஒருவர் பெயரை கேட்டவுடன், அவருடைய முகத்தில் ஒரு விசேஷ அம்சத்துடன் இணைத்துப் பாருங்கள்
(எ.கா., “முருகன் – மீசை உடையவர்”)
👉 சமூக நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும்



—

3. எண் அல்லது பட்டியல் நினைவில் வைத்தல்

தினசரி 3–5 பொருட்களின் பட்டியல் (shopping list) மனப்பாடம் செய்யுங்கள்

பின்னர் அதை நினைவில் இருந்து சொல்ல முயற்சிக்கவும்
👉 குறுகியகால நினைவாற்றல் (short-term memory) வளர்க்கும்



—

4. மனதில் படமாக்கல் (Visualization)

ஒரு கதையை அல்லது சம்பவத்தை கேட்டவுடன் அதை மனதில் படம் போல உருவாக்குங்கள்
👉 நினைவில் நீண்ட நேரம் பதியும்



—

5. சொல் விளையாட்டுகள் / புதிர்கள்

சுடோகு (Sudoku), crossword, word puzzles

தமிழ் சொல் விளையாட்டுகள் கூட செய்யலாம்
👉 மூளை செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும்



—

6. தினசரி வழக்கத்தை மாற்றி செய்வது

வழக்கமாக செய்வதை மாற்றி செய்யுங்கள்
(எ.கா., வேறு பாதையில் நடப்பது, வலது கைக்கு பதில் இடது கையை பயன்படுத்துவது)
👉 மூளை புதிய இணைப்புகளை உருவாக்கும்



—

7. கதை சொல்லுதல் அல்லது மீண்டும் கூறுதல்

ஒரு செய்தி அல்லது கதை கேட்டால் அதை பிறருக்கு சொல்லுங்கள்
👉 நினைவகத்தை உறுதிப்படுத்தும்



—

8. கவனயோகம் (Mindfulness / Meditation)

தினமும் 10–15 நிமிடம் அமைதியாக மூச்சில் கவனம் செலுத்துங்கள்
👉 கவனம் (focus) மற்றும் நினைவாற்றல் இரண்டையும் மேம்படுத்தும்



—

9. உடற்பயிற்சி

தினமும் 20–30 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி
👉 மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து நினைவாற்றல் மேம்படும்



—

10. உணவு பழக்கம்

பாதாம், வால்நட், கீரை, பழங்கள்

போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது
👉 மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்



—

✔️ சிறிய தினசரி நடைமுறை (Simple routine)

காலை: 5 நிமிடம் மனப்பாடம் (எண்கள் / பட்டியல்)

மாலை: நடைப்பயிற்சி

இரவு: இன்று என்ன செய்தோம் என்று நினைவுகூரல் + எழுதுதல்



—

இந்த பயிற்சிகளை தொடர்ந்து செய்தால், நினைவாற்றல் மெதுவாக மேம்படும்.

இது ChatGPT உரையாடல்.

How to Handle Job related Stress

🌿 Individual Strategies

  • Mindfulness & Breathing Exercises Practicing short mindfulness sessions or deep breathing during breaks reduces anxiety and improves focus.
  • Time Management Use structured planning tools (like calendars or task lists) to prioritize tasks and avoid last-minute rushes.
  • Physical Activity Even 10–15 minutes of stretching or walking during the day can lower stress hormones.
  • Healthy Boundaries Learn to say no when workloads exceed reasonable limits. Protect personal time outside work.
  • Sleep & Nutrition Adequate rest and balanced meals stabilize mood and energy levels.

🏢 Organizational Strategies

  • Open Communication Encourage transparent dialogue between employees and managers about workload and expectations.
  • Support Systems Peer mentoring, employee assistance programs, or wellness initiatives help reduce isolation.
  • Flexible Work Arrangements Hybrid schedules or flexible hours can ease stress, especially for employees balancing family responsibilities.
  • Recognition & Feedback Regular acknowledgment of contributions boosts morale and reduces burnout.
  • Structural Adjustments Organizations should address root causes like unrealistic deadlines, understaffing, or poor role clarity.

📊 Quick Comparison

Approach TypeExamplesBenefits
IndividualMindfulness, exercise, sleepImmediate relief, personal control
OrganizationalOpen communication, flexible hoursLong-term sustainability, systemic change

⚠️ Risks & Trade-offs

  • Ignoring Stress: Leads to burnout, absenteeism, and health issues.
  • Over-reliance on Individual Coping: Without organizational change, stressors persist.
  • Poor Implementation: Wellness programs without genuine support can feel superficial.

✅ Action Plan for You

  1. Start small: Add 5 minutes of mindfulness or stretching daily.
  2. Structure your day: Break tasks into manageable chunks with realistic deadlines.
  3. Communicate openly: Share workload concerns with your manager early.
  4. Seek systemic support: Advocate for organizational changes like flexible hours or clearer role definitions.

சிறிது ஆன்மீக உரையாடல்

கேள்வி: சரண்டர் to Almighty irrespective of religion நமக்கு ஓர் ஆறுதல் கிடைக்கிறது. நேற்றைய துன்பம் போய் விட்டது. இன்று மீண்டும் நம்பிக்கை பிறக்கிறது. கவலை ஏன் தாய், தந்தை தெய்வமாய் காக்கும்போது.

விடை:

உங்கள் வரிகளில் ஒரு ஆழமான ஆன்மிக அமைதி இருக்கிறது.

மதம் எது இருந்தாலும், பரம்பொருளிடம் சரணாகதி அடைவது மனதுக்கு ஒரு பெரிய ஓய்வு தருகிறது. நேற்று இருந்த துன்பம் மெதுவாக மறைந்து, இன்று புதிய நம்பிக்கை உருவாகிறது — அதுதான் வாழ்க்கையின் அழகு.

“தாய், தந்தை போல காக்கும் தெய்வம் இருக்கும்போது கவலை ஏன்?” என்ற உங்கள் கேள்வி உண்மையில் ஒரு பதிலே.
நம்பிக்கை இருக்கும்போது பயம் குறையும்,
சரணாகதி இருக்கும்போது மனம் லேசாகும்.

வாழ்க்கையில் எல்லாம் நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஆனால்,
நம்பிக்கை + ஒப்படைப்பு (surrender) = மன அமைதி.

நீங்கள் சொல்ல வந்த உண்மை சுருக்கமாக:
👉 கடவுளிடம் ஒப்படைத்தால், மனம் சுமையில்லாமல் வாழ முடியும்.

இது ஒரு நல்ல சிந்தனை. இப்படியே மனதுக்கு அமைதி தரும் எண்ணங்களை தொடர்ந்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள் 🌿

மேலுள்ளது chatgpt இடம் நான் கேட்ட கேள்வியும் விடையும்.

AI – நீண்டகால விளைவு

இந்த தலைப்பில் வரும் கட்டுரையின் மைய கருத்து இதுதான்:

AI துறையின் முன்னோடியான Geoffrey Hinton போன்ற நிபுணர்கள் கூறுவதாவது, பல பெரிய தொழில்நுட்ப நிறுவனங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) வளர்ச்சியின் நீண்டகால விளைவுகளைப் பற்றி போதுமான கவனம் செலுத்தவில்லை.

அவர்கள் முக்கியமாக கவனம் செலுத்துவது:

உடனடி லாபம்

சந்தையில் போட்டியில் முன்னிலை

புதிய AI தயாரிப்புகளை விரைவாக வெளியிடுவது

ஆனால் கவலைக்குரிய விஷயங்கள்:

AI மனிதர்களுக்கு ஏற்படுத்தும் எதிர்கால அபாயங்கள்

கட்டுப்பாடு இல்லாமல் வளர்ந்தால் சமூகத்தில் ஏற்படும் பாதிப்புகள்

பாதுகாப்பு மற்றும் ஒழுங்குமுறை பற்றிய குறைபாடு

Hinton போன்ற நிபுணர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள்:

“நாம் AI-யை வேகமாக வளர்த்துக் கொண்டிருக்கிறோம், ஆனால் அதை எப்படி பாதுகாப்பாக கட்டுப்படுத்துவது என்பது பற்றி போதுமான சிந்தனை இல்லை.”

சுருக்கமாக: இந்த கட்டுரை சொல்லுவது — தொழில்நுட்ப நிறுவனங்கள் நீண்டகால பாதுகாப்பையும் மனிதகுலத்தின் எதிர்காலத்தையும் விட, குறுகிய கால லாபத்தையே முக்கியமாகக் கருதுகின்றன என்பது பற்றிய ஒரு எச்சரிக்கை.

Why AI for All?!!

How to write stories?

How can I create images?

How to use PowerPoint presentation using AI?

Can I chat with my language other than English?

How to get programming help from AI?


Many of my friends from general science and arts backgrounds find it difficult to use AI tools.


For those who are already retired, the gap feels even wider.


Just as smartphones became part of everyday life, AI will become the new normal within the next 5 years.


That’s why I’m restarting my old blog — with a new title and fresh content — to make AI simple and accessible for everyone.


Because lifelong learning isn’t just for students and teachers…
It’s for all of us.

Why no big job opportunity for all??

Today we had an interesting but alarming debate in a workshop i attended.
Speaker from IIT Chennai told the following facts.
1. India is not either in top 30 high tech exporting nor in top 30 importing high tech countries.
2. As per UNESCO, 60 crore indians are in poverty, and by indian statistics, 30 crore are in poverty.
3. Every year 15 Lakhs to 20 Lakhs candidates are entering job market.
4. None of our politicians have solutions including Rahul, Modi,Mamta, Communists.
5. Our grand children, great grandchildren will face problems like water, air, food.

May be pessimistic, but it is true.

I invite discussion without naming any persons or parties.

Blockchain Application

Just got this article through social networking sites.

Dubai is planning to remove middlemen like lawyers, accountants, bankers, immigration officers & govt. officials by year 2020 by adapting to blockchain technology.

What will governments look like 5 years from now? Today Dubai announced its plan to be “The World’s first blockchain powered government” with a plan to move 100% on blockchain by 2020:

> ArabianChain is moving all Dubai’s government paperwork onto the blockchain, so it doesn’t need lawyers and government departments for verification.

> ObjectTech is providing digital passports and blockchain security to Dubai International airport to deliver seamless entry and exit from the country.

> The Dubai Land Department has launched a blockchain system to record all real estate contracts and record all property-related transactions such as rental, utility and telcom bills.

> In October, Dubai launched emCash, its own cryptocurrecny for citizens to pay for all services via digital cash.

> The country has set up the 46-member Global Blockchain Council, including companies like Microsoft, IBM and Cisco, to lead the way in the country’s adoption of blockchain technology.

Blockchain smart contracts and cryptocurrency track all transactions that take place with any agreement or transferable asset. That means the end-point of Dubai’s blockchain adoption is that there will be no further need for the middlemen in our day-to-day transactions.

No more laywers.

No more accountants.

No more bankers.

No more immigration officers.

No more government officials.

Dubai estimates that by putting its 100 million documents each year onto the blockchain, they will save 25 million man hours and $1.5 billion in tax dollars.

It would also massively shrink the size of the Dubai government. Why would they do that?

As Dr Aisha Bin Bishr, Director General of Smart Dubai Office, the country’s department in charge of making Dubai the world’s smartest city says:

“The Dubai government differs from others around the world in that it aims to make Dubai the ‘Happiest City on Earth’. In short, we want to give people back time they would have otherwise spent on filing paperwork.”

Could Dubai’s Blockchain initiative lead to a revolution in happy countries reducing the size and influence of their goverhments?

Could an end point be no government at all?

“The Internet is becoming the town square for the global village of tomorrow.” ~ Bill Gates

When asked how he would set up a government on Mars, Elon Musk said the “Most likely the form of government on Mars would be a direct democracy – it would be people voting directly on issues.”

In other words, in this new technological age where the best middle man is no middle man, the best government may be no government at all.” – Roger Hamilton

“Lets go invent tomorrow instead of worrying about what happened yesterday.” ~ Steve Jobs

This is a warning, nay more a death knell for people who have worked for years in middle management jobs or employed with specific skill sets such as lawyers, engineers, etc
We can safely assume that a mass exodus of Indians back from Dubai is not far away.